В преддверии Крещения расскажем, как сделать купание в проруби безопасным.

Ежегодно праздник Крещения для многих наших сограждан становится поводом к внезапному неподготовленному моржеванию. Многие стремятся окунуться в ледяную купель, не задумываясь о последствиях для собственного здоровья хотя ежедневное обливание холодной водой способно заменить чашку утреннего кофе и повысить ваш иммунитет.
Помните, что для того, чтобы 19 января искупаться в открытой иордани, нужно быть или здоровым, или подготовленным. Если вы никогда не тренировали в себе моржа, то стоит вспомнить, есть ли у вас достаточные для этого основания, а точнее, отсутствуют ли у вас заболевания.
Нырять в прорубь не рекомендуется в периоды обострения воспалительных заболеваний носоглотки и отитов. Если вы совсем недавно пережили простуду – воздержитесь от купания.
Категорически запрещается купаться в иордани людям с заболеваниями сердца, после инфарктов и при гипертонической болезни II и III стадии.
При эпилепсии и после травм черепа так же не стоит проверять себя в проруби.
Так же противопоказаниями являются невриты, сахарный диабет, тиреотоксикоз. Такие болезни глаз как глаукома и конъюнктивит.
Не стоит купаться и тем, чье здоровье ослабил туберкулез, бронхиальная астма, эмфизема, воспаления мочеполовой системы, а так же язва, холецистит и гепатит.
Если все эти ограничения обошли вас стороной, ознакомьтесь с подробным списком мест для крещенского купания в вашей местности заранее.

Меры безопасности
• Самое первое правило – перед купанием необходимо разогреть тело. Сделайте легкую разминку или пробежку.
• Помните, что обувь, в которой вы будете подходить к проруби, может сыграть с вами злую шутку. Она должна быть нескользкой и легко сниматься. Рекомендуется использование резиновых кроссовок для купания – так вы не пораните ноги о лед или острые камни.
• Выбраться из проруби не так легко, поэтому необходима помощь, страховка.
• Нельзя прыгать в иордань со льда. В воду нужно входить только по специальной деревянной лестнице. Перед спуском обязательно проверьте устойчива ли лестничная конструкция.
• Каждая иордань дополнительно должна быть оборудована толстой прочной веревкой с узлами, опущенной одним концом в воду, а другим концом прочно закрепленной на берегу – вдруг лестница обрушится.
• Не старайтесь окунуться с головой – это может вызвать рефлекторное сужение сосудов головного мозга и привести к шоку. Погружаться лучше всего по шею.
• Не купайтесь в иордани дольше 1 минуты. Во-первых, ваш организм может переохладиться, а во-вторых, желающих купаться много, вы можете создать «пробку» в купели.
• После купания разотритесь махровым полотенцем и обязательно напейтесь горячего чая с ягодами. Это поможет смягчить удар по иммунитету. Не принимайте алкоголь. Во-первых, это запрещено в такой светлый праздник, а во-вторых, алкоголь может резко расширить ваши сосуды, а там и до беды недалеко.
 Желаем здоровья и благоразумия! 

Источник