???? Иммунная система защищает организм от инфекций и заболеваний. Эффективность этой системы зависит от наследственности, но правильное питание и здоровый образ жизни могут значительно повысить её активность. На 50% эффективность иммунной системы зависит от образа жизни, включая питание, физическую активность и уровень стресса.

????Роспотребнадзор напоминает, что снизить иммунитет может:

– длительный стресс;

– вредные привычки;

– расстройства пищевого поведения;

– дефицит витаминов и микроэлементов;

– чрезмерное употребление лекарств;

– усталость;

– травмы;

– опасные факторы окружающей среды. 

Для поддержания и укрепления иммунитета важно:

?? правильно и полноценно питаться;

?? заботиться о психическом здоровье

?? отказаться от вредных привычек;

?? спать не менее 8 часов в сутки в хорошо проветриваемом помещении;

?? закаляться;

?? заниматься спортом. 

Источник: @rospotrebnadzor_ru